中医养生体会
　　回复340楼 惊石2021
　　呵呵。八段锦真的不错，前面我说过我那事事不上心的老婆，每天必做八段锦，这是她冻龄的秘诀。正常人我是很推荐的，而对于僵直的帕友，我还是推荐中强度的阻力运动，这是有实际例子的，我也亲历有效。这从中医的角度就是提升阳气，所谓“动则生阳”，但按我的思考，古人的动绝非我们现在的走动，你可以想象一下古人的生活环境，他们的日常就是我们的动，他们说动对于我们来说应该是有强度的刻意运动。所以有些帕友说每天走多少个圈，多少步数，甚至是打太极，站桩，我觉得都是不够或低效的。除非年龄已比较大的或者行动已经不便的，而我知道你先生及部分看这个帖子的朋友都是有活动能力的。因为结合现代医学我们知道热量来自肌肉，所谓升阳的有效办法是提升肌肉的数量和质量，卢老师这里也有说做阻力运动有效的帖子，包括国外也有相关的比对测试，但西方的治疗没有太多的逻辑性，就是做各种专项的比对测试，比如是我刚得病时就有说“肌酸”对帕有帮助，但它没有说为什么，后来我自己试过确实有效，仔细看它的说明书，这不就是增强肌肉力量的吗，所以增肌就可以对抗帕金森啦，这个从中西方都是说得通的，我后来状态最好的时候就是去健身室撸铁的，我甚至认为已经战胜帕金森了，哈哈。为什么是阻力运动，因为肌肉必须有足够的刺激充血才能升级再造（这里面涉及的知识和理论请自己查阅，内容太多不便细说），所以你的肌肉数量和质量提升了，自然运动能力增强，而且体内阳气增加，气血也必提升，身体的效能和修复能力自然会更好。
　　
　　 

　　中医养生体会
　　 补充说明，肌酸虽然在初期有效，但我不建议吃，若正常人是没问题的，病人本来就脾虚，这些化学物质味重刺激，久吃更伤脾，得不偿失。如同我前面说的冰冻酸奶，还有帕友听说蚕豆荚水有效，就煮水放冰柜储存来服用，但新鲜的植物通常性平或偏寒，加上冰冻后更加伤脾，对于阳虚的人是雪上加霜，所以你若有中医养生的观念，你是会避免好心做坏事的。中医养生有大局观和逻辑性，会考虑收益更注重保本，作为病人本钱已经不多了，稳健的投资是首选，脾胃是后天之本气血生化之源，必须优先考虑，这是养生的基本。包括中药在内，经常会听说有什么处方有效，但一定要谨慎使用，通常非处方药会安全一些，用于纠偏调理也足够了，不要去尝试什么偏方，那些都是不长久的，追求收益高增长快的通常都伴随着高风险。
　　当然阻力运动后要注重营养补充和休息，因为肌肉的增长是一个不断发生破裂、再生、增长的过程。如果这时身体满足了肌肉细胞的能量以及物质的需求，就会使肌肉不断增长，肌肉会变的越来越结实。所以我为什么强调要先补脾胃，没有能源谈何重建。另外睡眠也很重要，我是单睡的，冬天谁睡袋，非常安稳；夏天一般不盖被子只盖肚子，也不开空调，转身也轻松。有些病人睡得不好可能是药不足或者过量，这个自己观察一下。至于便秘，我真的未试过，尤其是未服西药前，反倒是现在有那种力到不了点的感觉，但也只是用时长一点。最后就是运动要有间歇期，不要急于求成更不能过量，慎过耗也养生的关注点，尤其是消耗肌肉的运动，我以前听过有位“抗帕勇士”去跑马拉松，觉得这不是什么勇士，“抗帕”应该是抗它的症状，但不要对抗它的本质。正如一台已经磨损了的机器，还继续挑战它的极限，后果只能是提前报废。还有人得病了，但很多事都放不下，这个就只能自己悟了 

　　中医养生体会
　　 另外帕友不要一旦状态下滑就紧张，急着加药，一定要淡定，人生起起落落也是常事，很多因素会影响到你的状态，要有笑看风云的心态。不少的患者来来回回一直都保持得差不多，以我的认识这是个系统性的病，只要你耐心体验，多总结积累，会有办法改善的。我平时会记录和回顾，多总结就多沉淀，这也是我写帖子的初衷，即使这里没有点赞和送花，我仍然一直的更贴。比如平时我会在床边放个温度计，记录好什么温度盖哪张被子或穿哪套睡衣睡觉最合适，这样下一年就心中有数，每天力求最佳的睡眠环境，保证睡眠质量。可能有人觉得我虚度了很多时间，但这个世界就是有人为好好活着而拼尽全力的，只能怪我以前没有花这些时间去保养身体。我现在真的只想好好活着，等到帕金森能治愈，若治愈了我觉得活到一百岁没有问题，那就不会浪费这个十年了，可能还是大赚了呢，就像起初深套的股票最后翻倍了，哈哈。
　　既然得了不治之症，我们就只能逼自己久病成医了，尽量将命运握在自己手中。如网友无奈老师所说，病的来路就是去路，中医认为所有的病都是有因有果的，治病是一个纠偏补平的过程，你若以前没睡好吸收差，你就要想办法现在睡好吃对；若以前事必躬亲，承担太多，现在就要做甩手掌柜，洒脱少年。若以前缺少锻炼，现在就多去健身房，让身体强壮一些。好事做多了，坏事做少了，身体自然有体现的，帕金森也会离你远一些。
　　中医养生是一个系统工程，具有大局观和逻辑性，我很喜欢这样的思维方式，掌握了你就可以举一反三，并可以在生活的各个方面融会贯通，感觉是收益匪浅。我主要也是想分析这种思维方式，希望对帕友有启发有帮助，谢谢你抽时间来看我的“学习心得”，共勉啊！
　　
　　 

　　回复343楼 向左向右
　　回复343楼 向左向右:中医养生体会
　　
　　向左向右兄，为您点赞👍！感谢您的分享，受益匪浅。帕友们都加油努力💪 

　　回复344楼 惊石2021
　　回复344楼 惊石2021
　　谢谢鼓励！你说了你们的情况我就容易写了，毕竟我这些年也尝试了很多方法，也了解了很多传说，能对新患者有帮助还是有价值的。在这里分享的朋友好像越来越少了，如果其他帕友还有问题可以说出来，我试试能不能帮点忙。 

　　回复345楼 向左向右
　　 人生的意义不在于拿一手好牌，而在于打好一手坏牌。
　　打好坏牌，突破困境，最可贵的是保持理性，独立思考，自我反思。
　　
　　 

　　回复346楼 向左向右
　　回复346楼 向左向右:回复345楼 向左向右
　　很好的文章，有启发，谢谢分享！
　　 

　　回复347楼 正道
　　
　　谢谢鼓励啊！😊 

　　保持得很好
　　十年老帕友、老朋友了，感谢分享经验和心得。 

　　希望这样的帖子能一直写下去
　　从症状看，父亲也是僵直型帕金森，前2年主要是走路锻炼，但这几个月状态下滑，而且有抑郁症，感觉没有力气，走几步就走不动了，也在尝试调药，父亲70多岁了，在锻炼上不太有意志力，所以让他锻炼有些困难。