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帕金森病 Parkinson's disease
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关注:黄海朋友, 您好!  日期:2009-1-7 [回复21楼]

  黄海朋友, 您好!
  谢谢你的信息反馈。我已感到,若能解决好失眠的问题,杨敏士先生的自我按摩方法,很可能对帕友很有帮助。
  
  十二正经是对称的,经络图上都是只画一半。背部膀胱经共有四条,所以才要左右敲。敲哪七个点并不重要,重要的是使四条膀胱经振动起来,达到疏通膀胱经的目的。
  
  在网上没找到简体版的人体复原工程,只好引用繁体版的了,你写的是对的。
  
  我不是医生,我只是一个 中医和气功的爱好者。在这里和大家分享好东西,并交流调养身体的心得体会,是希望自强不息的朋友们,在调养身体的过程中,能少走些弯路,少受些罪。
   

关注:按摩心包经 (摘自 吴清忠的人体使用手册 )  日期:2009-1-11 [回复22楼]

  按摩心包经 (摘自 吴清忠的人体使用手册 )
  如图,在心包经的穴位进行按摩,在图中所标示的位置附近寻找穴位,找到了穴位,稍用力压就会感到明显的痛感就对了。 每天在每个穴位按摩2-3分钟。
  除了心包经之外,应再按摩任脉的膻中穴(两乳之间)和膀胱经的昆仑穴(外侧脚踝后方腱前凹陷处),其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施,这样比较容易将心包积液排出。
  膻中穴
  ◎特性:对应七轮中的「心轮」。 属于奇经八脉中的「任脉」,任、督二脉是人体的两大高速公路,所以它的交流道机能不同于一般的十字路口。 所谓「气会膻中」,脑是髓之海,膻中是气之海,本穴属于八会穴之一,所以效用非常广泛。
  ◎位置:腹中线与两乳头连线之交点,女性取第四肋间隙之中间取穴。
  ◎作用:心情郁闷,胸中有闷气无法发泄,本穴具宁心神,开胸除闷,降气平胃等作用,此外,对呼吸系统及神经衰弱具特殊效果。
  ◎刺激方式:用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压,每次约五秒,休息三秒,共约五回,可自己体会斟酌加减时间或次数。
  目的:
  消除心脏外部心包的积液,解除心脏所受之不必要的压迫,使心脏的正常功能得到发挥,有能力将血液输到皮下组织,将堆积的废物带走。
  心脏是人体动力系统的核心,当心脏外部积液太多时,会使心脏的功能大幅降低,这个方法可以去除这个问题。
  额外效益:
  这个方法,可以消除许多人体的不舒适,例如胸闷、呼吸不顺畅、手脚无力、肩背酸痛、心律不整等,这是最快见效的方法。 这个方法可以提升人体的免疫力,感冒发烧时,配合其他穴位的按摩,是最好的退烧方法,特别是小孩发烧,又不想服用太多抗生素时,这是最好的选择。
  中医有许多强心的药,其实其中效果最好的,不过和按摩心包经相同而已。 强心最好的药就是人蔘,因此按摩心包经和服用人蔘有着类似,甚至更好的效果。
  详细说明:
  心包在中医里是一个独立的经络,许多病症都和这个经络有关。 从解剖学来看,心包是心脏外部的一层薄膜,和心脏之间有部份体液,做为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂。
  在某些情形下,会使这些体液增加,使得心脏的活动受到影响,心脏泵血的能力也就减弱了。 供给到皮下的血液也相对的减少,是肥胖形成的主要原因之一,因此按摩这个经络是减肥最重要的工作。
  从中医五行理论,心属火,脾主土,火能生土,心脏的能力提升,必定能够提升脾脏的能力。 由于心包经的通畅,能使心脏发挥正常功能,间接提升了脾脏的能力。 脾脏是人体免疫系统最重要的器官,因此按摩心包经可以提升人体的免疫能力。 多数疾病,按摩这条经络都能对身体有很大的帮助。
  心包积液的形成,主要是身体中出现了疾病,脾脏将主要能力用来和疾病对抗,就将运水的工作暂时搁置下来,心包中的废水就积了下来。 由于人体多数的维修工作都在夜间睡眠时进行,因此,多数的积液情形会出现在早上,通常到下午就会退去。
  但是当疾病严重时,人体会不停的和疾病对抗,这时积液就会长时间不退,使得心脏的机能减低,脾脏对抗疾病的能力也跟着下降,进一步恶化心包积液的情形,形成了恶性循环,人体会和疾病形成对峙的局面,就出现发烧的症状。 这时人为的按摩心包经可以快速将心脏中的积液排除,提升心脏的能力,帮助脾脏打赢这场战争,烧就退了。 因此,按摩心包经也是退烧的最好方法。
  按摩这个经络的穴位时,在人体胸前肋骨的下方(如图),可以听到流水声的变化。 在按摩前先听其声音,按摩穴位时再听,就能比较其差异,其声音的差异就像在挤出容器中的液体一样,压了穴位一会儿就能听到一些东西流了出去。 由于按摩的穴位和声音的出处有一段距离,因此从手压下去,直到听到声音的变化,有一段时间差,按摩每个需要按摩的穴位都会产生声音,如果长时间按摩一个穴位,既没有痛感也没有回馈的声音,就表示这个穴位没有问题,不需要按摩。
  由于按摩时会阻断经络中体液的流动,因此按摩时,先压住穴位,心里数一到二十,然后放开一会儿再压,如此反覆进行,每次约三至五分钟。
  如果自己一个人在家,没人可以帮忙听,可以到药房买一个医生用的听诊器,用带子将听筒固定在肋骨下的位置,就可以自己按摩自己听了。
  简化的按摩方法:
  虽然整条经络的按摩,能够得到最好的效果,但是在日常生活中,有时并不能坐下来好好的按摩。 而身体又正好有不舒服,例如,晕车或晕船时,或平常突然感到胸闷、气喘不过来,手脚无力等,只需要按摩胸口任脉的膻中穴,就能很快使症状得到缓解。
  重要观念:
  传统中医的医疗手段,在古书中的记载是分为砭、针、灸、药四种方法。 “砭”指刮痧和按摩的物理治疗方法,是四种方法之首,可见是各种方法中最重要的方法。 除了“砭”的治疗效果可能特别好以外,由于它完全不需要特别的材料和工具,只要一双手或简单的刮痧板或瓷汤匙甚至扁平光滑的石头就行了。 只要懂得医理,随时随地都能为人治病,是最方便的医疗方法,因此被古人将之列为各种治病方法之首。 药为四种方法之末,主要可能是这种方法需要各种不同的药材,不是随时随地都能具备的,因此最早被列为治疗方法中的下策。
  一个好的中医应该精通四种方法,视实际需要及资源状况,选择最好的方法为人治病。 但是由于“砭”的治疗方法,医生最耗体力,也最耗时间,最不容易赚钱,动手动脚的像在干粗活一样,形象并不是佷好。 而开方取药,不但能用最少时间、最少体力为人看病,也能维持医生专业权威的形象。 同时在药材上也比较容易抬高价格,可以使医生获得较大的经济利益。
  多年演变下来,最终“以药为主”的治疗方法成为中医主流,而各种“砭”的手段却沦为民俗疗法,正牌的医师不屑为之,中医的功效也大打折扣。 有些以“砭”治疗为主的疾病,就成了今天的不治之症,例如, 重症肌无力(台湾所称“渐冻人”,或神经元疾病)是最好的例子。
  重症肌无力最早的成病原因多半是肠胃的细菌感染,加上血气低落,形成了心包经长期阻塞,心包积液长期存在,心脏能力长期低落,使得人体的血液长期没有能力进入肌肉组织。 没有血液的肌肉自然没有力量,没有血液中营养的供养,肌肉逐渐演变成萎缩的症状,就形成了严重的疾病。 只要依照本书中的方法,使血气不断上升,经络逐渐通畅,这种疾病有机会渐渐好转,最终也有可能达到完全痊愈,唯需要为期三至五年的治疗。 但愿这个疾病不再是不治之症,世界上不再有人受困于这个可怕的疾病。
  从中医旳病理辩证分析,肌无力是中医所说“脾不束肌”的现象,肌肉无力主要是脾虚造成的。 脾属土,心属火,火生土。 心脏的能力直接影响脾脏的能力,相反的脾虚也会直接影响心脏,使得心脏形成积液,也就是中医所说的心包经阻塞。 而脾脏是人体免疫系统的主要负责器官,脾虚必定是来自肠胃的细菌感染。
  重要发现:
  这种有流水声回馈信号的按摩方法,是我们最早发现的,几乎按摩身上所有经络的穴位,都能在胸腔或腹腔内适当的部位找到流水声回馈信号。 这使得我们的保健按摩不再是盲目的进行,而是可以立即从回馈信号了解按摩的穴位对了没有,也能立即知道自已身体的问题在那里,更能够了解治疗的方法有效与否及治疗完成了没有(也就是经络打通了没有)。
 
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关注:许多身体不适都和心包积液过多有关 (摘编自 吴清忠的人体使用手册和人体复原工程)  日期:2009-1-14 [回复23楼]

  许多身体不适都和心包积液过多有关 (摘编自 吴清忠的人体使用手册和人体复原工程)
  心脏是人体动力系统的核心,当心脏外部积液太多时,会使心脏的功能大幅降低。
  
  许多身体的不适都和心包积液过多有关,如胸闷、呼吸不顺畅、心悸,晕车,晕船,低血压,腿酸,早晨脸部浮肿,手部肿胀,手脚无力、肩背酸痛、心跳过速等。类风湿性关节炎和哮喘也和心包积液过多密切相关。疏通心包经可减少心包积液,能有效改善这些症状。
  
  按摩心包经可以快速排除心脏外部的心包积液,提升心脏的能力和人体的免疫力。
   

关注:早睡充足的睡眠的重要性 (摘编自 吴清忠的人体使用手册和人体复原工程)  日期:2009-1-22 [回复24楼]

  早睡充足的睡眠的重要性 (摘编自 吴清忠的人体使用手册和人体复原工程)
  睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一,对于这个原因所造成的疾病,也就只有在正确的时间里将不够的睡眠补回来一途了,并没有任何药物可以替代。
  
  古代的早睡,指的是初更,晚睡是二更。古时候的初更是现代的晚上7点、二更则是9点。对现代人而言,晚上七点就睡,几乎不太可能,九点上床也是大多数人难以做到的。古代到了三更,大概只有小偷和打更的还没睡,可是现代不到三更,根本没什么人上床。因此,我建议的十点睡,就算现代人的早睡了。
  
  在现有的医学技术,对于人体自我修复工作的运行知识仍是一片空白。身体的修复工作大多数在睡眠时才能进行,我们不明白每天身体正在进行哪些工作,不知道身体什麽时候需要更多的睡眠来做更多的事。因此,最好的睡眠策略就是顺着身体的需要,睡到自然醒,这是另一种听身体声音的方法。
  
  有些朋友说他们做了一式三招,却不见身体有任何变化。经过了对话之后,几乎大多数人只做了敲胆经,却没有早睡。一式三招之中,其他的两招不做,只做早睡这一招,身体就有机会改善。但是其他两招都做了,少了早睡就前功尽弃。在一式三招之中,早睡和充足的睡眠是最重要也是最基本的。
  
  造血机能最重要的只有两个条件:一是具备造血材料,也就是胆功能必需正常;二是必需在上半夜人体造血机能运作期间有充足的睡眠,使身体能有充足的时间造血。人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。正常的睡眠提供人体足够的造血时间,将吃进去的养份转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。由于血气能量可以用血液形式存于人体内,可以储存也可以透支。因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时,可以在其它的日子里早点睡,把不足的睡眠补回来。
  
  血液总量和人体的血气能量成正比,人体的能量是透过血液来储存和运送。只要每天造血的数量大于血液的消耗,那么血液总量就会愈来愈多,多余的血液就会进入人体的各个脏器。因此如果人体长期处于血液总量不断上升的状态,那么在各个脏器中都充满了血液,骨头中也充满了骨髓,这就是血气能量储备充足的状态。
  
  反之,如果每天的造血量少于血液的消耗,血液总量就会愈来愈少,各个脏器中储存的血液也就愈来愈少。当脾脏中的藏血减少时,人体的诊断维修系统的功能就减弱,免疫能力自然下降。当肝脏的藏血减少时,血液在肝脏中清洗的次数就减少了,血液就愈来愈脏。当肝脏中的血液减少到很低时,部份肝脏由于长期得不到血液的滋养,会逐渐出现萎缩或者硬化的现象。肾脏的藏血减少时,血液中的垃圾无法透过肾脏排出去,小便的颜色逐渐变淡,最终呈现完全清澈的状态。随着血液总量的继续减少,最终肾脏完全不再发挥作用,就演变为尿毒症。
  
  重要观念:血气能量一天比一天低,健康状况就一天天恶化,最终走向死亡;相反的,血气能量一天比一天高,健康状况就一天天好转,终至痊愈。
  
  任何疾病只要患者能睡得香甜,睡醒的第二天,血气必定比前一天好,只要一天比一天好,就一天一天远离疾病和死亡的威胁,时间长一点自然有痊愈的一天。反之,如果患者一直都无法在正确的时间好好睡眠,则康复的机会就很渺茫了。因为,只有睡得好,营养吸收得好,人体才能产生足够的能量,来启动自我治疗的能力,只有人体的自我治疗能力能够真正治疗各种慢性病。外来的药物,最多只能控制疾病的症状,并不能真正的治疗疾病,只有协助患者启动人体与生俱来的自我治疗和再生能力,才是正确的医疗手段。
   

关注:有效应对身体的敏感反应 (摘自中医治大病博客)  日期:2009-2-5 [回复25楼]

  有效应对身体的敏感反应 (摘自中医治大病博客)
  原文 http://4583403.blog.hexun.com/20735048_d.html
  
  在经络调治过程中,身体会不断用各种敏感现象来引导我们进行操作。此时,如果能针对敏感点选择正确的操作方法,会对调治起到事半功倍的效果。以下内容是根据读书时的笔记,以及自己的操作体会总结的,仅供大家参考。
  
  1、 酸:气血均不足,可通过拔罐或按摩将新鲜气血引过来,注意这种情况按摩的力度不要过大哦~;
  
  2、 麻:气至血不至,可以巡经向上找敏感点按摩;
  
  3、 胀:气有余,而血不足。可多按摩此处,揉散即可,建议不要使用拔罐;
  
  4、 痛:有淤血阻塞,可用刮痧、按摩等方式消除浅层淤血。对较深的痛点,可用拔罐;
  
  5、 痒:气血在冲击此处的脏污,是刮痧最好的时机;
  
  6、 木:气血均未至,需要培补气血或引新鲜气血过来;
  
  7、 酸痛:因血少,进而流动缓慢,然后产生瘀滞,不通则痛。按摩即可;
  
  8、 僵硬疼痛:肢体产生酸痛后,却未及时进行调治。时间长了,停滞血液就在此处形成淤血,从而变得僵硬,从而不能很好抵挡风寒入侵。例如落枕、颈椎病、肩周炎或者关节炎等都与此有关。(我和亲友的经验:用热敷的方法可减轻僵硬和疼痛。热敷可参考15楼的艾盐温灸法,温灸袋大小可按需要自己用布缝制,里面除了可以装粗盐和艾绒外,黄豆也可,大米也可,樱桃核也可。温灸袋加热时千万不要过热,比体温高些就可以了,放到僵硬疼痛处,每次20分钟左右即可。关注)
  
  在实际调治中,大家也不要拘泥于此,完全可以就近取材,如果手头没有任何工具,那么按摩即可。另外,还有吮痧(针对婴幼儿),捏脊(针对儿童或幼儿),滑罐(用于疏通经络),拍痧(手掌凹陷留空气拍打经络巡行线路),扎针,艾灸等很多方式可以选择使用。 

关注:捏积:让我们用双手为亲人塑造健康(摘编自武国忠医生的养生缘)  日期:2009-2-16 [回复26楼]

  捏积:让我们用双手为亲人塑造健康(摘编自武国忠医生的养生缘)
  1. 捏积:让我们用双手为亲人塑造健康 http://blog.sina.com.cn/s/blog_516b155901009hyy.html
  2. 关于“捏积”的补充
  http://blog.sina.com.cn/s/blog_516b155901009j45.html~type=v5_one&label=rela_nextarticle
  
  “捏积”就是“捏脊”,就是用手指捏起脊背上的皮肉,用力往上提,从尾椎骨一直捏到颈椎骨。现在流行的大众养生书中仍是这种捏法,所不同的是,遇到高血压患者,会换一个方向,从上往下捏。这种捏脊,是有很大的养生疗病作用的。
     
  脊背是人体的一个重要部位。从生理解剖看,脊柱中有脊髓,这是大脑的延伸,神经从脊髓分支出来,散布到全身各处,大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从经络方面看,脊背正中间是督脉,督就是“都督”、“总督”的意思,督脉就是总督全身阳气的一条经脉。脊背两旁,是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉,阳气最多,而且膀胱经跟肾经相表里,肾主水,膀胱于是总管主管全身的水液代谢。可以说,脊背是全身气血运行的大枢纽。更重要的是,膀胱经还有一个特殊的作用:它联系着其他的腑脏。肺俞、厥阴俞(就是心包俞)、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞都在膀胱经上,分布于督脉两侧。所谓“俞”,就是“输”,比如,肺俞就是肺脏的转输、输注之穴,对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。其他腑脏的“俞”穴也是如此。捏脊疏通全身气血的大枢纽,同时把五脏六腑的气机疏通一遍。
     
  为什么要把捏脊叫“捏积”呢?这里面的含义又要深一层。人体的气血在运行的过程中,由于内感七情、外感六淫邪气,势必出现淤积、堵塞。哪里堵塞得最多呢?背部。我们捏一个健康小孩的脊背,会发现他脊背上的皮肉很松软,一提老高。而一个身体肥硕,明显有湿热壅滞或寒湿壅滞的成年人的脊背就不是那么容易提起来了。并不是因为他肌肉结实,是因为他体内的淤积造成了皮肉的粘连。我们捏积,就是要把这些粘连捏散,把淤积在背部的粘连组织捏开。脊背这个人体大枢纽的气血通了,自然百病不生,而我们身体上一些或大或小的毛病,也会消失。我“捏积”的方法,跟普通的“捏脊”也有些不同,我是用双手同时捏起脊背两边的皮肉,沿着一个方向捏,每捏三下,就要使劲往上提一下,这叫“捏三提一”。如果手法到位且被捏着体内粘连比较重的话,往往到了往上提的时候,被捏者皮肉下面会有“啪”的一声响。由于这种手法要从更深层次动气血,所以,在方向上要求极为严格:七岁以下的小孩,从下往上捏,七岁以上的所有人,一律从上往下捏。这是丹道医家前辈们传下来的规矩,不容违背。
  
  我当初刚接触捏积的时候,对捏积的方向问题也有疑惑,所以让一位手法很好的师兄在我身上做实验,逆着规矩来,从下往上捏,结果,只捏了五次,我就感觉脑门发热,腿脚发凉、无力,好半天没缓过劲儿来。事后我也捏了一把汗啊,幸好我体质好,如果是体质不好的人,或是病人,还不知道要被捏成什么样儿呢!前辈传给我们的东西一点都不假!
  
  为什么非得以七岁为一个分界点呢?其实,七岁也是人生长发育的一个分界点。在有经验的中医儿科大夫那里,七岁以前的病和七岁以后的病,诊法与治法完全不同。对七岁之前的小儿,医生靠“推食指上的三关”诊断病情,但小儿一过七岁,食指上的三关纹就消失了,需要像大人那样诊脉了。七岁之前,小儿的健康取决于先天之本——肾,其命门真火要生发上去,充盈全身。但是,由于小儿五脏未实,形气未充,往往生发之力不足,阳气不能上达,绝大多数小儿病都是因为阳气不能上达造成的。既然不能上达,就要靠人工往上提一提,所以,捏积要从下往上捏,把脊背的积滞的气血捏开,阳气也就能顺势生发上去。
  
  七岁以后,人体气机方向就变了,后天之本——脾胃渐旺,阳气充盈于上部,需要往下走,但由于脊背的阻滞,往往下不去。高血压患者就是最典型也最极端的例子,阳气下不去,郁积在上焦,甚至上冲头部,造成过多的耗散,甚则出现心慌、头晕等症状。还有,人们常说,“人老先老腿”,也是由于阳气不能下达,以至阴寒邪气滞留在下身的缘故。这时候,所以捏积就得从上往下捏了,既可以去积除滞,有可以使阳气顺势下行,上下交泰,很多慢性病都能除去。
  
  有经验的捏积者捏积的时候,遇到淤阻点,指下的感觉是不同的,要么感觉有硬块,要么感觉皮肉格外松软但又不易捏起来,这时候,一定要用力往上提,可能就会有“啪”的那一声响了。捏积的时间,全天任何时候都可以,不必拘泥;至于次数,一般以五次为宜,如果感觉舒服,非常想再捏捏,那么,再多捏三五次也无妨,养成一个定时捏积的好习惯,久久行之自会有意想不到的惊喜出现。
  
  小孩的病,通过捏积大部分可以解决。以前北京有位老中医叫冯泉福,专门为小儿捏积,一天要捏200多个。大多数消化不良脾胃失调的小孩,只要经过他一捏积,基本上都能改善。这一方面是因为老先生在长期的捏积治疗中积累了很多经验,在手法上有独到的功夫,另一方面也是因为小孩是“稚阳之体”,生机旺盛,容易调整。而对于一般人来说,捏积虽然没有那么好的功夫,或者已经成年,不在具备小孩的“稚阳之体”,但用捏积来养生防病,已经是绰绰有余地够用了。我的小孩最喜欢我给她捏积,有时候就像一只小猫,往我面前一趴,主动要求捏积。其实我也没有教她什么养生的功法,没有给她什么特殊的调养,单凭捏积,就使她不但身体好,而且头脑聪明,在年级里一直都是考第一。
  
  还有位朋友,从十几年前起,在我的建议下,每天晚上为他的年老体弱的父亲捏积,一直坚持到现在,老人八十多了,看着却比十几年前要年轻。老人一生辛苦,积劳成疾,儿子为他捏积,就是在抚平老人一生的“积劳”。有儿子的这份孝心,老人自然健康长寿。
   

郭黎:关于失眠  邮箱:guliqd@abchina.com  日期:2009-2-16 [回复27楼]

  关于失眠
   请问中医有没有这样的说法长年的高血压病人吃药吃到正常后,却变得无法入睡?我妈妈的情况我们怀疑是一下子吃了三种降压药的结果,因为她无论怎样都调整不好睡眠,她的帕金森好象也没达到那么严重的地步.包括本站提到的各种方法. 

关注:回复郭黎  日期:2009-2-17 [回复28楼]

  回复郭黎
  从你对你母亲失眠情况的多次描述看,她的失眠情况和非常多的因素有关,不仅仅是吃了三种降压药的问题。她的帕金森还在早期,美多芭吃得太早了,如能用中药慢慢地把美多芭减下来,替掉,是最好的选择。你先看看下面几篇文章,将你母亲的症状和吃药情况详细描述一下,我们才好找出好的对策。关于你母亲失眠情况,我想在你的帖上和你交流,你看可好?
  
  参研《黄帝内经》五:五脏六腑及血气状况的自我判断(肝胆篇)
  http://4677605.blog.hexun.com/25443375_d.html
  
  参研《黄帝内经》六:五脏六腑及血气状况的自我判断(脾胃篇)
  http://4677605.blog.hexun.com/25602009_d.html
  
  参研十三:五脏六腑及血气状况的自我判断(肾与膀胱篇)
  http://4677605.blog.hexun.com/28255709_d.html
   

关注:推荐一本好书《问中医几度秋凉》  日期:2009-2-21 [回复29楼]

  推荐一本好书《问中医几度秋凉》
  书名:问中医几度秋凉(一个中医世家“叛逆者”的自述)
  作者:艾宁
  出版社:中国中医药出版社
  出版时间:2009年1月
  网上连载 http://bbs.etiandi.com/viewthread.php?tid=26&page=1&authorid=1 

关注:春天话养生  IP:80.171.13.120  日期:2009-3-24 [回复30楼]

  春天话养生
  摘编自 http://www.jfycps.cn/bjys/ 按《黄帝内经》谈四季养生
  
  一年四季中,“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。养“生”,就是养生机,也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。
  
  春天重在养阳
  
  阳气是生命的火种。人体的阳气就像天上的太阳一样,天上没有太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。一年之中,春天是养阳的大好时机,所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,顺应自然界阴阳变化规律,春夏就应养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为我所用,以补我们自身阳气的不足。春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气,给人朝气,可以防止抑郁症。那么,阳气在哪些地方、哪些时辰最多?
  第一,日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸长,让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔及手心劳宫穴进入人体。
  第二,正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
  第三,傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。
  第四,晴天,要多在蓝天白云下,立在旷野或户外做深呼吸。
  第五,住在高楼的,要面向阳光,打开窗户做深呼吸。
  总之,要多去天气好、太阳光好,南方、东方,向阳光处、高处等地方去呼吸阳气,因为这些地方阳气最足。
  
  春天重在养肝
  
  为什么春天重在养肝?人与大自然是相应的,是一个整体。在一年四季中,春应于肝、夏应于心,长夏应于脾,秋应于肺,冬应于肾,所以春天重在养肝。
  春天养肝是养肝的“生气”。为何要养肝的“生气”? 养肝的“生气”,目的在于生血气,因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》:“肝者,罢极之本……,以生血气”)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。
  怎样养肝的生气?舒畅心情,与大自然融为一体,以美好的春天振奋自己的心情。
  生发之食,春天多吃。吃春天有生发之性、可以助生机的食物,如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。
  多平卧,免春困。因为平卧时,血就会充分流到肝内(“卧则血归于肝”),肝的气血充足、气血条达,心脑供血充足,春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配,所以养好肝就可以耐受疲劳,春天就不会发困。
  人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人,春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振,精神萎靡,情绪低落,怕冷。那么,如何温肝阳?避寒就温,多晒太阳。多喝鸡汤。因为五禽中,鸡应于肝,鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤,原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。
  春天要会养肝阴、滋肝血。多吃枸杞泡茶、当归炖肉,以滋养肝阴。少熬夜,少劳累以保肝阴。
  春天养肝贵在舒肝气。春天,应借大地复苏,万物生发之机,舒畅心情;心情舒畅了,气血方能调达;气血调达,五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气,避免抑郁,抑郁易导致肝郁,就不利于肝的保养。
  总之,春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡,健康一生。
  
  春天要会养筋
  
  人体的筋与肝的关系最密切。所谓肝主筋,筋要靠肝濡养,肝要靠筋调理。所以春天在养肝的同时还要养筋。多到花园里做伸筋压腿运动和养筋运动,如跪膝,劈腿 (两腿横着劈叉),揉地筋,转腰操。根据中医以脏养脏的理论,应吃点牛筋或猪蹄以养筋。
  春天腿脚易抽筋。养生可服酸枣汁或芍药3克、甘草3克泡水喝。按摩穴位:足三里(外膝眼下3寸)、承山(小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处)、委中(腘窝正中)、承筋(小腿部腨肠肌中央凹陷处),以上这些方法都可以用来防治小腿抽筋。 

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