最好的心情是宁静，最好的运动是步行。----洪昭光
　　 人幸福与否，这没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送点心；八十年代送礼送保健品；九十年代送礼送鲜花。我管的病房是现在没人送点心，都是送鲜花。二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？送健康最好的就是养心八珍汤。养心八珍汤是真正健康的心灵的八珍汤、八味药。
　　第一味药：慈爱心一片。对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不能做人。
　　 第二味药：好肚肠二寸。要善良。一个人对世界充满爱心又善良，要能帮助人。
　　 第三味药：正气三分。人都要有正气。江总书记关于“三讲”的讲话中就有讲正气。
　　 第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多。因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须量大，对他人宽容。
　　 第五味药：孝顺常想。我们做“老年幸福组”调查，发现影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位。有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人幸福的首要条件。子女不孝顺，再多也没有用。一次，我碰到香港一位经理和我聊天。本来，我以为香港合资经营企业用人的首要标准肯定是要外文好、会电脑。不料，他说：“不是，我选人啊，最重要的是看他是否孝顺，他如果连自己的父母都不孝顺，他能对别人好得了吗？他肯定是白眼狼。因此，我选人，头一个看他是不是孝顺。凡孝顺，必是好人，他不做违背道德的事。因为他孝顺父母，他一定好。”孝顺是东方美德。
　　 第六味药：老实适量。人也不能太老实，太老实变傻子也不行，老实只能看情况，适量掌握。
　　 第七味药：奉献不拘。奉献越多越好。第八味药：回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静。梧桐子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可精华心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
　　
　　 “养心八珍汤”有六大功效。第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。
　　
　　 我想心理要平衡，一个人既要奉献社会，还要享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面要宽一点，有越多的业余爱好，那么他心理越容易平衡，我们现在很多医生只看病，不会看病人。你怎么不好？高血压，还有什么不好，抓点药走吧。他把病人当作一种机器，千篇一律。实际上人跟人不同，心理状态、性格相差很多，千篇一律病就看不好，这就需要医生有广泛的知识。
　　
　　 马寅初老先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒”。这个度量很大。
　　
　　 梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑心事定，胸心海岳梦中飞。”世界上虽沧桑变化，我心事定，无论你怎么变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦、睡个午觉就过去了。这就是度量。
　　
　　 张学良将军，１９３２年就是国民革命军副司令、海陆空的副司令，仅次于蒋介石，后来却成为阶下囚。如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折，都能保持心理平衡。
　　
　　 诺贝尔奖获得者李政道教授，今年中国科学院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时，他说：“我一辈子做事做人的原则，以杜甫‘细推物理洒行乐，何为浮名绊此身’两句诗为准则。仔细地推敲世界上的万物道理，做一些自己喜欢做的、快乐的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。”
　　
　　 人生三乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐
　　
　　 一个人心态好，世界上一切都变得很美好。比如，我今天很高兴，全身都轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好。我自己不高兴啊，心理难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有味道。假设躺在一张最好的床上，高级席梦思床、一万多元钱一张的床，躺在床上翻来覆去整夜做恶梦，心情不好，床再好也没有用。实际上就是这样，心情好，一切都美好，所以杜甫讲过：“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。花鸟多好啊，为什么会流眼泪、心惊肉跳呢，因为“烽火连三月，家书抵万金”，在打仗的情况下，家里亲人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过：“行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声。”皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但却是伤心的颜色；铃声多好听啊，却是肠断的声音。为什么呢，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心中整天想念着杨贵妃，很痛苦。在这种情况下，行宫明月则是伤心的事，夜雨铃声确是断肠的声音。自己心态不好，一切都很灰暗。
　　
　　 因此，我们要保证自己“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自得其乐。为什么要助人为乐，这是人生最大的快乐。助人，在帮助人的过程中，净化灵魂、升华人格，所以助人是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款，我经常劝他们，你有钱不要吃喝嫖赌，你吃喝嫖赌，得了艾滋病，死得更快，还没有药治。你有钱赶紧捐给希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴，全社会都好。有人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人？你看，他比我有钱，他地位还更高，我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，可是他风险比你大，他地位比你高，他压力大。事情是一分为二的，所以要知足常乐。还有个自得其乐，就是倒霉的时候，一定要乐，倒霉的时候怎么还快乐？要知道，人生是风水轮流转，本来这个世界上月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉，意味着光明就在前面啊，所以你要自得其乐。祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以一个人要保持永远的快乐的心情。
　　
　　 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行
　　
　　 总的来讲，健康对我们是最宝贵的。而健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。最好的医生是自己，这话不是我说的，古希腊名医希波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”你看，手上拉了一个口子，一会儿出血就凝固了，一个礼拜它愈合了；肠子坏了，截了一段，没事；肺坏了，切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治，你身体有着强大的再创能力，你自己能保持好的状态。
　　
　　 最好的药物是时间，为什么呢？越早治疗越早发现越好。我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了９０万元，其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月、半年就好了，费用小。要是一耽误，那就得三、五年甚至更长时间，而且不是一片药了，而是两种药合在一起。要是再耽误十几天脑出血了，那就不是一片药两片药管得住的了，那就得穿颅打洞、抽血。显然，越早治疗越好。比如心肌梗死，你马上上医院打上一针药，半个小时一个小时就化开了。可六个小时以后，心肌梗死再送医院，虽有一定效果，但效果很差。十二小时以后，用药毫无效果，你打针都不管用。所以，时间是最好的药物。
　　
　　 至于最好的心情是宁静，最好的运动是步行，其实很简单。美国专家研究，花在预防上１元钱，就能节省医疗费１００元钱。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
　　
　　 最后的总结，可以用四句话：一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意就行了。
　　
　　 一个中心就是以健康为中心，因为健康失去了，什么都没有了，二十一世纪以健康为中心。
　　
　　 两个基本点，第一点叫糊涂一点，为什么呢？毛主席高度评价叶帅：“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。”诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到，吕端这个宰相呢？小事糊涂，大事不糊涂，有人告到皇帝那里，说吕端这个宰相老糊涂了，皇帝说：“他哪里老糊涂，你才糊涂蛋呢。吕端这个宰相小事糊涂，大事清楚。”这是真聪明的人啊，脑子一清二楚，小事糊涂，他是装糊涂。小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋。还要潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远，这样处人处事多好啊。
　　
　　 三大作风，助人为乐，知足常乐，自得其乐。
　　
　　 八项注意，包括四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。做到这些，基本上不要吃什么药，我们个个都健康地活到七十、八十、九十、百岁不是梦。
　　
　　 最近，我们还归纳了四句话，很简单的四句话：“天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”只要我们按照这样生活，疾病减少，我们都能健康活到一百二十岁，健康享受每一天！
　　
　　 摘自洪昭光的《健康忠告》一书